家での暇つぶし、どうしてる？1人でもできる「スマホ以外」のアイデア6選
外出しづらい状況が続き、家で暇を持て余してしまっている方も多いのではないでしょうか？そんなあなたに向けて時間を有意義に過ごせる暇つぶしのアイデアを集めました！
あわせて「つくるんです」シリーズのなかから、時間がたっぷりあるときにおすすめのアイテムをご紹介します◎
1人でも楽しめる！おうち時間を充実させる「スマホ・ゲーム」以外の暇つぶしアイデア
家にいるとつい延々とスマホを見たり、ゲームをしたりして過ごしてしまうことがありますよね。でも、できれば脱スマホして、もっと有意義なことに時間を使ってみたい！と考えている方もいるのではないでしょうか？ここでは、ゲームやスマホ以外の暇つぶしについて解説します！
子どものほうが解けるかも？！頭を柔らかくする「謎解き」で脳トレ
昨今流行している「謎解き」系の問題は、ネットや書籍で手軽に探せるのがメリット。知識を問うクイズとは異なり、頭の柔らかさが試される点が謎解きの面白いところです。意外と大人よりも小学生の子どもの方が早く正解にたどりつけるケースもあり、家族で盛り上がって、白熱できるかもしれません！
株式会社SCRAPが精神科医・杏林大学名誉教授の古賀良彦氏の協力によって行った実験では、謎解きで脳が活性化されるという傾向がわかったそうです。暇つぶしをしながら脳トレができるので、時間を有効に使いたい方にぴったりの過ごし方ですね◎
暇な時間で自分と向き合う。話題の「マインドフルネス瞑想」に挑戦
「瞑想」は、端的に言うと「自身の思考を停止して、脳に休息を与える方法」です。寝る前や起きた後１分あれば行うことができます。短時間ながらもストレスの軽減や集中力アップ、リラックスといった効果が期待できます。
一点に意識をフォーカスさせる「サマタ瞑想」、呼吸をしながら淡々と感情を観察する「ヴィパッサナー瞑想」などさまざまな種類がありますが、とくにおすすめしたいのが「マインドフルネス瞑想」です！
マインドフルネスは、今この瞬間に意識を集中させ心を整える方法として注目を集めています。やり方は簡単！まずは、ゆっくりと息を吸って吐きます。呼吸に集中していると、次第に思考や雑念が浮かんでくることでしょう。
それをただ淡々と、客観的に見つめ、「今、自分はこんなことを考えているのだな」と俯瞰的に捉えてください。頭に浮かぶ思考・雑念を認識できたら、再び呼吸に意識を戻します。まずは1分程度から試し、慣れたら時間を増やしましょう◎
身体を動かしてストレス発散！「筋トレ」や「ストレッチ」で体力づくり
体力づくりに励むのも有意義な過ごし方の一つです。自宅でも筋トレやヨガ、ストレッチ、体操、ダンスなら気軽に取り組めるうえ、費用もかかりません！外へ遊びに行けず退屈している子どもも、体を動かせばストレス発散につながるでしょう。
動画サイトで公開されている筋トレやストレッチを参考に、家族で汗を流してはいかがでしょうか？忙しいとつい後回しにしがちな運動ですが、最近はたっぷりおうち時間があるという方も多いかと思います。そんな時はぜひ運動にトライしてみてください。
子どもから大人までOK！おもちゃなど、暇つぶしできるグッズを使った遊びアイデア
暇つぶし用のグッズを使ったおうち時間の過ごし方をご紹介します！時間があるときこそ、新しいことに挑戦しましょう。
紙さえあれば始められる！「折り紙」や「ペーパークラフト」
折り紙やペーパークラフトなどの紙を使った遊びは、手を動かすのが好きな方にぴったり。1人でも、2人以上の複数人でも楽しめるうえ、年齢を問わず没頭できる手軽な暇つぶしとして人気です！
折り紙の作り方はネットにもたくさんの情報が公開されています。また、ペーパークラフトについてはプリントして使える無料のデータを配布しているサイトもあります。
リーズナブルに楽しめるので、ぜひいろいろな作品に挑戦してみてください◎慣れるとどんどん高度なものを作れるようになりますよ！
完成後はインテリアにもなる「ジグソーパズル」
じっくり思考するのが得意なら、ジグソーパズルがおすすめ！美しい風景や人気キャラクター、有名なアート作品などのさまざまな絵柄のパズルが発売されています。完成後にはインテリアとして飾れるので、好みに合うものを選びましょう◎
かかる時間の目安は、108ピースで30分〜1時間、300ピースで1〜3時間、500ピースで2〜5時間、1000ピースのもので6〜12時間程度。ピース数だけでなく絵柄によっても難易度は異なり、絵柄の線がはっきりしているものほど簡単です！
土日に短時間で楽しんだり小さい子どもと一緒に取り組んだりする場合は、少ないピース数でなおかつ線がはっきりとした絵柄のものを選びましょう。
一方で難しい作品にじっくり取り組みたいなら、ピース数が多いものや、淡いタッチのものや絵柄の線が曖昧なものが適しています◎
プレゼントにもおすすめ。難易度が選べる「つくるんです」の工作キット
ものづくりにチャレンジするなら「つくるんです」のキットを使った工作にトライしてみてはいかがでしょうか？初心者から上級者まで、誰もが楽しめる3Dウッドパズルとミニチュアハウス・ドールハウスが揃っています。
３Dウッドパズルは、カット済みの木製パーツを組み立てて、乗り物や動物などを作るキット。完成後には、自分好みの色に塗装することも可能です！
ミニチュアハウス・ドールハウスは、家具や雑貨のパーツをすべて手作業で作り上げて完成させるため、作りごたえ抜群。いずれも、必要なパーツや道具はすベてパッケージに入っているため、手軽に始められるのが嬉しいポイントです◎
一人で集中して作るのはもちろんのこと、家族や友人と共同作業でチャレンジするのも楽しいですよ。工作が好きな中学生や高校生へのプレゼントにもぴったりです！
連休も怖くない！たっぷり暇がつぶせる、難易度高めの「つくるんです」おすすめ工作キットをご紹介
つくるんですシリーズのなかから、時間があるときにぴったりな難易度高めの工作キットをご紹介します！ぜひ休日に挑戦してみてください。
実際に動かせるギミックが魅力的な3Dパズル「手回しマーブルクライマー」
「手回しマーブルクライマー」は対象年齢14歳以上、制作時間の目安は6時間と、比較的難易度が高い３Dウッドパズル。せっかく暇つぶしをするなら、達成感のあるものを作りたいという方に最適なキットです。
動くギミックが付いており、完成後には手回しで遊べるのが特徴。スチール球が転がっていく様子が楽しく、いつまでも見ていられそうです！
ほかにも「手回しマーブルエクスプローラー」や「映写機」などの動くパズルがラインナップされており、コレクションする楽しみもあります◎
¥4,290
対象年齢：14才〜完成目安：6時間
ミニチュアづくりが趣味になるかも？！ミニチュアハウス（ドールハウス）「フルーツショップ」
ミニチュアハウス（ドールハウス）「フルーツショップ」は対象年齢14歳以上、制作時間の目安は28時間の大作。３Dウッドパズルよりもさらに時間がかかるので、長期休暇中や連休中の暇つぶしに適しています。
フルーツをはじめ、レジや計量器といったショップならではの小物を一つひとつ作れるのが魅力です！
手順通りにキットを組み立てたり、同シリーズのミニチュアハウスを収集したりするだけでも十分遊べますが、さらなる上級者を目指すならオリジナル要素を取り入れるのがおすすめ◎
飾り付け用のミニチュア小物をDIYするなど、新たな趣味として楽しんでみてはいかがでしょうか？
¥5,280
対象年齢：14才〜完成目安：28時間
この夏はおうち時間を楽しもう！
外出ができず暇を持て余しているときも、このようにスマホやゲーム以外にも工夫次第で充実した時間を過ごせます。家でゆっくり時間を過ごせることを前向きに捉えて、この機会にストレスを解消したり、達成感を感じたりできるような遊びを探してみてください。
